Куда спать головой: простые правила, которые работают

Вы когда‑нибудь задумывались, почему иногда трудно проснуться, а иногда сон идёт как по маслу? Чаще всего виноват не матрас, а то, куда вы ставите голову. Давайте разберёмся, какие места в комнате лучше подходят для сна, а какие лучше избегать.

Стимулирующие стены: куда смотреть в секунду после того, как легли

Самое важное – это стена, к которой будет прижат ваш изголовье. Она должна быть твёрдая, без окон и дверей. Стекло в зоне сна создаёт ощущение открытого пространства, а значит мозг остаётся в подвешенном состоянии и спать сложнее.

Если в комнате есть массивная кирпичная стена, ставьте к ней кровать – звук будет глушиться, а ощущение надёжности усиливается. Появится ощущение «защищённости», и сон станет спокойнее.

Что нельзя: кровать у окна, под дверью и напротив лестницы

Окно – источник света и сквозняков. Даже если в комнате темно, утреннее солнце будет просачиваться, а холодный сквозняк может вызвать простуду. Поэтому позиция, где изголовье у окна, считается плохой.

Дверь тоже не лучший вариант. По‑фэншуй она символизирует приток энергии, которая может «выходить» из тела во время сна. Если вам трудно «заснуть», попробуйте поставить кровать немного дальше от входа, но так, чтобы дверь была видна – это даёт ощущение контроля.

Лестница в зоне сна создаёт «поток» энергии, который мешает расслаблению. Если ваша кровать ставится прямо под лестницей, попробуйте перенести её в другую часть комнаты.

И ещё один момент: не ставьте изголовье к стене, где находятся электроприборы – микроволновка, роутер, телевизор. Электромагнитное поле может мешать качеству сна.

Соблюдая эти простые правила, вы сразу почувствуете разницу. Сон будет более глубоким, а просыпаться утром будет легче.

Если вы живёте в небольшом помещении, иногда трудно найти идеальное место. В таких случаях используйте мебель как «барьер»: разместите высокий шкаф за изголовьем, он будет имитировать стену и отгонит лишний свет.

Не забывайте про вентиляцию. Комната должна быть свежей, но без сквозняков. Откройте окно за час до сна, а перед тем как лечь – закройте его, чтобы воздух успел успокоиьсь.

В итоге: выбирайте стену без окон и дверей, избегайте электроприборов, держите дверь в поле зрения и следите за вентиляцией. Так ваш сон станет лучше, а утро — бодрее.